01 июня, 2018

ЗОЖ ДЛЯ «НАДОМНИКОВ»

Ты решила уйти в свободное плавание? Ну что же, милости просим, а пока делимся полезными лайфхаками о ЗОЖе ждя фрилансеров!
Возьми на заметку ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтоб работа была в радость!


- Не жалей денег на рабочее кресло. Купи качественную эргономичную модель – такую, чтобы ты могла просидеть в кресле двенадцать часов и не устать. 

- Позаботься о правильном освещении, не «ломай глаза». У тебя должна быть вентиляция, доступ воздуха, ты не должна мерзнуть или обливаться потом. Экран монитора должен быть расположен так, чтобы ты не щурилась и не закапывала таза каждые полчаса. 
- Одна из самых плохих привычек – уход в «пещерный образ жизни». Раньше ты бежала в магазин по пути с работы, а теперь вставать из-за компьютера, одеваться, куда-то идти так лень. Большинство фрилансеров обрастают телефонами службы доставки пиццы, суши, бургеров и другой не самой здоровой снеди. А через год-другой – десятком лишних килограммов и букетом заболеваний. 
- В рабочей зоне всегда держи питьевую воду, фрукты, овощи и орехи, а не сигареты, кофе, конфеты. Быстро восстановить запасы мозговой энергии, перекусив вкусными «полезностями», намного лучше, чем проглотить сникерс с чашкой кофе. 
- Если ты помногу сидишь за компьютерам, тебе необходимы физические нагрузки. Экономя на поездках с работы и на работу, ты лишаешь себя пары часов движения, прогулки на свежем воздухе. Обожаешь танцы? Запишись в ближайший к дому клуб. Хочешь на йогу? Вперед! Ты не привязана к жесткому офисному графику и можешь выбрать любое расписание. 
- Следи за собой! Этот важный моменту фрилансеров часто «хромает». Раз не надо показываться на глаза коллегам, то можно не снимать халат, не мыть голову. Так нельзя! Несмотря на то, что тебя никто не видит, в своем «офисе» ты должна хорошо выглядеть. Когда ты перестаешь следить за собой – снижается работоспособность: мозг решает, что ты в зоне расслабления. Ты не сможешь сосредоточиться, пока не встряхнешься и не приведешь себя в порядок. 
- Приобрети для «офиса» приспособления для снятия напряжения — массажную ленту, игольча¬тый коврик, фитбол. Поработала полчаса? Переходи на фитбол, несколько минут попрыгай. Помассируй спину, потянись. И лучше будешь себя чувствовать, и продуктивнее работать.