20 декабря, 2017

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОДТЯНУТЬ ФИГУРУ

С самого детства родители приучали нас к утренней зарядке. Многие ленились, но делали. Повзрослев, мы забрасываем эту привычку, и забываем об одном – зарядка позволяет легко поддерживать мышцы в тонусе, укрепляет иммунную систему и держать контроль над весом. 

Если вы решили заниматься утренней зарядкой для того чтоб сбросить лишний вес, усвойте одно – делать ее нужно регулярно. Одного занятия будет недостаточно, и необходимо придерживаться диеты.

Многим из нас, живущих в суматохе большого города лень вставать утром и приступать к зарядке. Но стоит лишь попробовать - втянитесь и почувствуете разницу между утром без зарядки и утром, которое начнется с нее. Утренние упражнения не только поднимают настроение, они насыщают организм кислородом и вырабатывают эндорфины – гормоны счастья. 

Начинать зарядку можно лежа в постели, как только проснулись. Потянитесь, пробуждаться резко нельзя, это будет способствовать растяжке связок и мышечной системы. Теперь также в положении лежа переходите к скручиванию. Нижнюю часть тела поворачивайте сначала в одну сторону, а верхнюю в другую, и потом наоборот. 


Положительные стороны зарядки по утрам:

1. Сжигание лишних жировых клеток. По утрам организм активнее работает, чем в другое время суток, именно поэтому при зарядке сжигаются жировые клетки.

2. Максимальная энергичность. По причине насыщения кислородом крови все сосуды и сердце работают более энергично. За счет этого организм получает прилив сил и энергии.

3. Хорошее настроение. Гормоны счастья (эндорфины) начинают вырабатываться после утренней зарядки, избавляют мысли от негатива, улучшают настроение.

4. Правильно спланированный режим дня. 

Какие упражнения можно делать?

Упражнения для лучшей формы ягодиц. При таких упражнениях крайне важно придерживаться определенной диеты. Если вы будете употреблять калорийную пищу, или кушать на ночь, то вряд ли упражнения дадут ожидаемого эффекта. 

Упражнения для боков. Жировые отложения делают фигуру некрасивой и не пропорциональной. Устранить этот недостаток вам поможет комплекс упражнений или обычный хула-хуп (обруч)

Тренировки со скакалкой. Такие упражнения очень эффективные, за несколько минут прыжков сжигается большое количество калорий.

Тренировки для мышц спины. Это достаточно проблемная зона для похудения. От жира на спине поможет специальный комплекс упражнений.

Тренировки для мышц лица. Упражнения помогут вам не только убрать жировые отложения, но и обеспечат тонус и упругость лицевым мышцам.