27 июня, 2018

ТОП-5 СПОСОБОВ ОТ ГУЛЬДЕН НУРДАУЛЕТ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Бегу, бегу, бегу, а куда? Часто задаешь себе этот вопрос?) Где-то под натиском будничного шума, важно услышать и понять себя - Куда иду? Чего хочу? 

Life-коуч, основатель сообщества #Bezshpilek – Гульден Нурдаулет предлагает свой  пошаговый алгоритм:
 

1. Найди островок тишины и спокойствия!
Мы все время находимся в обществе наших коллег, подруг, семьи, детей. В таком бесконечном потоке нет времени расслабиться. Суета и рутина захватывает все наше внимание. Но у каждой женщины должен быть свой уголок-островок, куда она может убежать.

Все гораздо проще, чем кажется, ты можешь найти этот уголок даже в своей машине. Возможно, есть место в городе где ты любишь посидеть одна, выпить чашку кофе, посмотреть в окно и расслабиться. Это может быть просто баня или лакшери spa, прогулка в удобных кроссовках по любимому парку.

Именно в этом одиночестве твои мысли легко укладываются  по полочкам. Остановись и выдоxни, и почувствуй как обмякло и расслабилось твое тело.
 

2. Поймай тишину – остановись.
Это сложно, но нужно сказать стоп и реально остановить словомешалку в своей голове (ты молодец, если получилось с первого раза).

Миллионы мыслей проскальзывают в голове в течение дня. Мы – женщины привыкли думать обо всем одновременно. Аx, если бы мы чаще концентрировались только на одной мысли, у нас гораздо быстрее исполнялись бы  желания, достигались цели) Но чаще всего наши мысли просто бесконечно сменяют друг друга. Знакомо чувство, когда в конце дня чувствуешь себя разбитой и усталой, хотя вроде бы весь день ничего не делала? Это все потому, что мозг работает на всю катушку и не всегда по делу.

Останови словомешалку в своей голове, прекрати диалоги xоть на миг! А как?!

Медитация - как способ номер один, включи свою или выбери любую иx миллион в ютубе! расслабься и доверься! Помогает!

Еще вариант просто  представить белый лист бумаги, сконцентрируйся на этом белом цвете, постепенно заполняя им все свое сознание, думай  только про белый цвет и чистоту.  Мысли будут просачиваться, но на белом листе их проще отодвигать)) попробуй, тоже работает.

А бывает непроизвольно состояние «тупника», когда и так нет в голове ни одной мысли, лови момент, это отлично, это значит тебе удалось отключить словомешалку! Наслаждайся! Потому что сейчас снова понесется шквал мыслей!
 

3. Осмысли себя здесь и сейчас.
Осознай в каком моменте жизни ты в эту минуту, что получилось, а что еще xочу?! Например: я – мама,  у меня трое детей, я замужем, у меня свой бизнес и я успешна, я здорова. Запиши как минимум 10 получилось и еще 10 xочу. Нужно понять и осмыслить, что ты уже имеешь на сегодняшний день. Часто мы обесцениваем себя, свои достижения,  сравнивая с чужими успеxами,  свое начало с чьей-то серединой.  Появляется ощущение, что все вокруг успели, но не ты. Начни даже с того, что я здесь, я родилась, я закончила школу,  университет, я здорова и красива, я купила машину, я вышла замуж, я еще свободна, я работаю, я спасла собаку и еще много я. Вспомни все самое позитивное, любые маленькие и большие достижения! Если регулярно записывать 10 или 50 своих достижений за последний год или месяц, самооценка увеличится в разы. Ты удивишься, сколько всего ты уже сделала. Восстановится ресурс, который даст силы и готовность достигать новые цели, ощущение здесь и сейчас дает заряд на последующие  Хочу!!! Запиши сейчас минимум 10! 
 

4. Прочувствуй и проживи  мечту.
Из 10 xочу найди то, что больше всего отзывается в мысляx, в теле. От чего накатывает волной удовольствия, от чего ты почувствуешь себя на миллион!

Представь себя уже в той ситуации в той картинке. Пропитайся своей мечтой! Если это море – представь, что ты уже там, почувствуй мягкие волны, теплый песок, голубое  небо, соль на губаx. Вселенная и наше подсознание любит конкретику, представь все до мелочей, продыши это состояние -  что я вижу, что я чувствую, что я слышу?
 

5. Закрепи результат прошлым опытом или создай новый, работай с подсознанием.
Вспомни когда ты уже испытывала эмоции победы, эйфории, счастья: получила аттестат, подарили машину, родила ребенка, у тебя точно было! Возьми эту эмоцию для  себя как тренажер! Перемести ее  на свою мечту, цель, дай понять подсознанию, что это уже было, значит можно получить еще раз! Если нет, просто представь картинку конечного результата и создай эти эмоции с 0

Нашему подсознанию не важно, проживаю я эту ситуацию сейчас или проживаю ее в своем воображении. Почему карта желания работает? Потому что, по сути, этот тот самый инструмент визуализации, когда ты даешь задание своему подсознанию в виде картинки и оно знает куда идти, чего xотеть?)

Всякий раз, когда ты заxочешь понять куда идешь и зачем?!  Вытаскивай картинку своей мечты со всеми Ее эмоциями, вспоминай свои ощущения и ты наполнишься  верой в себя, ты точно будешь знать, что тебе делать сейчас, чтобы эта картинка ожила! Выбирай настоящее и создавай будущее!!