20 декабря, 2017

ТОП-5 НАИБОЛЕЕ ДЕЙСТВЕННЫХ ДИЕТ

На сегодняшний день в мире существует довольно много различных видов диет: белковые, низкокалорийные, гибкие и много длугих. Однако не все многообещающие диеты столь эффективны, как о них говорят. Более того, многие из них часто наносят немалый ущерб организму. Важно помнить, что, не прилагая усилий - от избыточного веса избавиться сложно. Так же при выборе диеты следует быть внимательным! Лучше обратиться к специалисту, так как при неправильном питании можно обратить ее пользу - себе во вред.

Не следует применять слишком жестокие диеты, ведь такая резкая смена привычного рациона неблагоприятно сказывается на здоровье. Зачастую женщины перед важной поездкой или встречей доводят до абсурда стремление сбросить вес. Несомненно, это даст свои плоды, однако риск скорого возвращения потерянного веса довольно высок. 

1. Кремлевская диета
Очень популярна тем, что благодаря ей за 8 дней можно избавиться до 6 килограммов. А что будет, если соблюдать эту диету несколько недель? Для людей, желающих сбросить до 20 килограмм данная диета просто незаменима. Кремлевская диета так же обладает странным, однако отличным преимуществом – чем больше лишнего веса, тем легче он уходит. Основой такой диеты является редкое употребление углеводов и полное отсутствие сахара в рационе. Организм не получая достаточной энергии начинает брать ее из жировых отложений, запуская при этом процесс снижения веса. 

Основным составляющими меню являются рыба, яйца, мясо, сыр, овощи и прочие низкоуглеводные продукты. 

2. Без углеводная диета
Принцип данной диеты очень схож с кремлевской, но здесь разрешено употреблять не больше 250 калорий в день, которые получает организм в виде углеводов. Отличительной чертой безуглеводной диеты является то, что количество употребляемого творога, мяса (рыбы, птицы), овощей, ягод, сыра не контролируется. Сахар, морковь, хлеб, крупы, молочные продукты, картофель, мучные изделия, кукуруза, алкоголь и жиры следует ограничить в употреблении. 

3. Кефирная диета.
Многие знают, что кефир имеет огромное количество целебных свойств, более того является сильным помощником при снижении веса. Неудивительно, что кефирная диета так популярна среди сбрасывающих вес. Так как диета очень строгая, длительное время сидеть на ней не желательно. Есть несколько вариантов данной диеты.

Первый вариант рассчитан на неделю. Необходимо употреблять в день два литра кефира со сладкими фруктами или овощами (не более 1 килограмма). 

Второй вариант рассчитан только на три дня и представляет собой употребление кефира в чистом виде. Употреблять кефир нужно в том же объёме, что и в первом варианте, за 5-6 приемов, но уже без фруктов и овощей. 

4. Гречневая диета.
Длительность одна неделя. Популярность и эффективность гречневой диеты очень высоки, благодаря тому, что на ней возможно скинуть до 10 килограммов. Гречка не только положительно влияет на кожу и организм, но и дает чувство сытости. 

Рацион гречневой диеты достаточно строгий, однако это того стоит. Полтора стакана кипятка налить в стакан гречки на ночь. В течение дня кашу разрешается есть в любых количествах, главное не добавлять специи и соль. Так же разрешено выпивать в день около одного литра кефира и воду в неограниченных количествах. 

5. Яблочная диета.
Идеальная диета для похудения, она не только борется с избыточным весом, но и помогает нормализовать обмен веществ. Существует 4 варианта яблочной диеты:

Первый способ достаточно жесткий. За день можно съесть полтора килограмма яблок, при этом употребление какой-либо жидкости запрещено.

Второй вариант самый жестокий и длится шесть дней. Каждый день необходимо съедать разное количество яблок. В первый и шестой дни нужно съедать по одному килограмму яблок, во вторые и пятые по полтора килограмма, и в третьи и четвертые дни по 2 килограмма. Разрешается употребление черного хлеба и зеленого чая.

Третий вариант - употребление с яблоками большого количества жидкости.

И, наконец, четвертый вариант - это употребление кефира вместе с яблоками. Яблоко и половинку стакана кефира за один прием пищи на протяжении суток до шести раз. 

Следует помнить, что организм у всех разный, хоть данные диеты и являются наиболее действенными, это еще не значит, что они подходят абсолютно всем.