01 июня, 2018

ТОЛЬКО ПОЗИТИВ! ЭКСПРЕСС РЕЦЕПТЫ ОТ СТРЕССА

Под действием негативных эмоций организм выходит из строя. По-другому это называется - стресс. Научитесь управлять своими чувствами, и это негативное чувство обойдёт вас стороной!

В переводе с английского стресс означает напряжение. Он бывает разовым – человек понервничал немного и расслабился. Но чаще – хроническим, когда одно неприятное событие наслаивается на другое.

Результат – синдром хронической усталости, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит, головная боль. Согласно исследованиям Американского института стресса, до 90% проблем со здоровьем человека связано именно с напряжением. Оно вызывает спазм сосудов головного мозга, нарушения гормонального фона.

Влияние стресса на организм представить сложно, потому что поначалу не заметно результатов негативного воздействия. Однако стресс не спит, а активно работает на клеточном уровне. Организм человека состоит из миллионов клеток. Каждая из них выполняет свою функцию, и от качества работы зависит самочувствие и внешний вид. К примеру, клетки печени фильтруют вредные вещества, клетки сердца осуществляют сокращение сердечной мышцы. К ним по сосудам непрерывно поступают из внешней среды различные питательные вещества и кислород, аналогично выводятся продукты обмена. Стресс создаёт спазмы сосудов, и работа клеток нарушается. Начинают накапливаться токсины, постепенно отравляя организм и запуская процессы старения. Параллельно стресс действует на дыхательную систему, блокируя поступление кислорода, что приводит к учащению сердцебиения. Сердце работает быстро, что неэффективно, из-за чего начинает изначально изнашиваться сердечная мышца. Все это медленно, но неизбежно разрушает организм. Основная задача – нейтрализовать причину и избежать последствий.

Организм всячески сигнализирует о стрессе. Существуют определённые признаки:
- постоянно хочется есть или наоборот, аппетит отсутствует вовсе;
- учащается желание курить или тяга к алкоголю, чтобы расслабиться;
- нарушается сон;
- проявление злости по мелочам и срывы на окружающих;
- сложности с сосредоточиванием;
- проявляется замкнутость;
- частые головные боли, недомогание, упадок сил.


Первый и самый сложный шаг к нейтрализации стресса – осознать, что он есть. Необходимо вспомнить все события, которые могли его вызвать.
На сегодняшний день действует множество эффективных, а, главное, приятных приёмов снять напряжение.
- Записаться на массаж - он расслабляет мышцы и восстанавливает кровообращение в спазмированных сосудах.
- Пропить курсом успокаивающие травяные настои – пустырника, мяты, мелиссы. Они успокаивают волнение нервной системы. 

- Заняться йогой, медитацией или обратиться за помощью к специалисту.

Как правило, стресс возникает под влиянием негатива. Он питается эмоциями, впитывает раздражение, недовольство, озлобленность. Когда человек сердится или носит в себе обиду, в организме действуют разрушительные механизмы. Причем ситуация, которая их вызвала, самая банальная. Но только от человека зависит – быть стрессу или нет. Не само событие, а именно отношение к нему вызывает стресс. Хорошее настроение и самоконтроль нейтрализуют все признаки стресса. Смех – лучшее лекарство от стресса.