20 декабря, 2017

ШЕСТЬ ПРОДУКТОВ, О КОТОРЫХ НУЖНО ВСПОМНИТЬ ОСЕНЬЮ 

Закончились летние каникулы, на носу холодное время года, значит пришло время немножко похудеть, вернуться к здоровому уклону жизни и сбалансированному питанию.
Очень часто после расслабляющего времяпровождения и непривычного питания где-то в экзотических странах, люди отмечают у себя увеличение веса, замечают, что одежда стала немного жать, а формы тела стали немного более округлыми. 

Чтобы не входить в холодную часть года в депрессии из-за своих форм, диетологи рекомендуют продукты, которые помогут в борьбе с нежелательными лишними килограммами. По их словам, ключом к сбросу лишнего веса является выбор качественной еды, здоровой и богатой питательными веществами, правильная гидратация организма и полноценный отдых. Кроме того, не нужно забывать о движении: физические упражнения чрезвычайно важны, как для здоровья, так и для поддержания сбалансированного веса. Не важно, принято решение заниматься спортом в тренажерном зале или на открытом воздухе, с тренером или в одиночку, важно вести активную жизнь, избегая сидячую, которая приведет к ожирению. Важно знать, что определенные продукты наиболее полезны, когда разговор заходит о режиме питания. Каковы же самые надежные партнеры в этом плане?

Острый перец. Он содержит капсаицин, вещество, которое помогает более легко сжечь лишние калории. И в качестве бонуса, капсаицин предотвращает снижение метаболизма, связанное с возрастом, а значит способствует здоровому долголетию.

Цельное зерно. Богатый клетчаткой, этот продукт является идеальным выбором, если принято желание похудеть. Исследования показали, что есть возможность сжечь в 2 раза больше калорий, если выбрано цельное зерно взамен обработанных пищевых продуктов. Кроме того, потребление цельного зерна (коричневый или дикий рис, булгур, лебеда, ячмень, черный хлеб, овес, рожь и т.д.) предотвращает хронические заболевания и способствует увеличению продолжительности жизни. 

Зеленый чай. Он является домом для такого компонента как EGCG, который обмен веществ ускоряет. Антиоксидант, мощный и натуральный, зеленый чай известен и как продукт, стимулирующий иммунную систему и улучшающий память, что особенно важно для людей в возрасте.

Сложные углеводы. В первую очередь разговор идет о чечевице, которая имеет множество преимуществ для здоровья. Она богата клетчаткой и белками, что способствует сохранению ощущения сытости в течении долгого периода времени, одновременно не пересыщая организм калориями. 

Нежирное мясо. Оно не должно отсутствовать в составах здорового и сбалансированного питания. Мясо - неиссякаемый родник витаминов, высококачественного белка и минералов, необходимых для правильного функционирования организма. Однако необходимо соблюдать некоторые правила его приготовления и употребления:

• во время приготовления избегать использовать масло;
• лучше всего готовить на гриле или на пару, запекать или варить;
• не употреблять вместе с картофелем или рисом, а с салатами, сырыми.

Кофе. Этот напиток обеспечивает высокую скорость метаболизма. Кроме того, оно заряжает энергией и предотвращает мышечную усталость.