07 июня, 2018

КАК ВЗБОДРИТЬСЯ НА РАБОТЕ - 7 СОВЕТОВ ПСИХОЛОГОВ И ВРАЧЕЙ

Ученые утверждают: во второй половине дня работоспособность человека падает на 40%! Что делать? Есть простые 7 способов взбодриться и мотивировать себя на новые рабочие свершения. Поверь — это работает!
Чувствуешь, что во второй половине дня работоспособность падает, накатывает усталость и сонливость? Предлагаем тебе семь верных способов взбодриться и вернуться к работе! В Европе 13% офисных сотрудников тратят перерыв на занятия фитнесом. У нас пока такая здоровая привычка еще не прижилась, но кое-что мы можем взять на вооружение. Результаты не заставят себя ждать: ты станешь меньше уставать, чувствовать себя бодрее и лучше справляться с работой! 1.Подняться-спуститься по лестнице
1.Подняться-спуститься по лестнице
Производственная зарядка? И как ты себе это представляешь? Но не унывай — у тебя под ногами есть прекрасный тренажер — лестница! Как уверяют врачи, это отличная кардиотренировка. Ходьба по ступенькам вверх-вниз — отличная возможность не только усилить кровообращение и вызвать прилив сил, но и сжечь лишние калории, а заодно подкачать икры, бедра и попу.

2.Навести порядок на столе

Небольшая уборка на рабочем столе удивительным образом помогает расслабиться, упорядочить мысли, воспрянуть духом, почувствовать себя более успешной и продуктивной, а это даст прилив энергии и поможет справиться с раздражением, вызванным усталостью.

3.Сделать полезный перекус

Через несколько часов после обеда рука сама тянется к шоколадке на столе коллеги. Особенно низко уровень глюкозы в крови падает в 15-16 часов. Низкий уровень сахара вызывает чувство сонливости, раздражительности, силы падают… Но старайся перекусывать чем-нибудь полезным: нежирным йогуртом, горстью миндаля, яблоком. Избегай сладостей, если хочешь сохранить бодрость и хорошее настроение до конца дня. Сладкое – как наркотик: очень хочется и в первый момент очень приятно, но потом появится чувство слабости, разбитости. 
4.Выйти на улицу
Сонное состояние очень часто появляется из-за нехватки кислорода. Кондиционер — не спасение: кислорода в таком воздухе остается мало. Поэтому выходи на улицу! Даже когда погода совсем не вдохновляет. И воздухом подышишь, и разомнешься, и сможешь переключиться с рабочих дел.

5.Выпить воды

Чувствуешь, что глаза слипаются? Выпей большой стакан холодной воды. Мы часто забываем поддерживать свой водный баланс. Чем больше ты пьешь в течение рабочего дня (в разумных пределах, конечно), тем лучше себя чувствуешь.

6.Заварить чай
Лучше выбрать зеленый. Он ускоряет обмен веществ и бодрит не хуже кофе. Плюс ко всему зеленый чай – кладезь полезных веществ и антиоксидантов. 7.Включить музыку Послушай энергичную музыку (в наушниках, разумеется). Она отлично тебя разбудит. Любимый плей-лист спасет от скуки, поднимет настроение и придаст сил до конца рабочего дня. Работа – это еще и нервная нагрузка, а значит, стресс. Хочешь узнать, как быстро от него избавиться?