Заблуждения, которые могут стоит Вам здоровья

Интересно, сколько вы раз слышали фразы «пить воду во время занятий спортом вредно» или «качайте пресс каждый день до изнеможения»? И верите ли вы во все это? 
Сейчас, количество сайтов и пабликов в соц. сетях о спорте увеличивается с каждым днем. На них подписано очень много людей, все читают то, что там пишут и воспринимают это как истину в последней инстанции. Но пишут ли там профессионалы знающие свое дело? Вы не можете быть уверенными в этом на 100%, так что, дабы вы не повредили себе, мы развеем все популярные сегодня мифы.

1. Растяжка это бесполезная трата времени
Да, конечно, с ее помощью вы не накачаетесь, но она помогает предотвратить травмы вовремя занятий спортом. Если вы немного растянитесь сутра, то сразу же проснетесь и весь день будете в тонусе, а вечером избавит от напряженного состояния.
2. После занятий спортом нельзя есть 2 часа.
Бытует мнение, что если вы не будите кушать после занятий спортом, то жир будет сгорать эффективнее. А все как раз наоборот. Если после занятия спортом вы не покушаете, то у организма просто не будет энергии, что бы нарастить мышцы, которые вы напрягали во время тренировки и все старания пойдут коту под хвост. Так что после спортзала скушайте яблоко, а через часик полноценно покушайте.
3. Можно не следить за дыханием.
Многие совершенно не обращают внимание на то, как они дышат и либо делают это не так или совсем не дышат вовремя выполнения упражнения. Это одна из самых больших ошибок. При неправильной технике дыхания неправильно развиваются мышцы, воздух не поступает в мозг, и случаются головокружения или обмороки. Все это очень серьёзно, так что запомните: выдыхайте, когда напрягаете мышцы, а вдыхайте, когда расслабляете их.
4. Силовые тренировки не для женщин.
Женщинам нельзя заниматься с утяжелением, а то они превратятся в культуристов. Именно поэтому все считают, что девушки могут заниматься только фитнесом, аэробикой или бегом. Да вы хоть понимаете, сколько нужно работать, что бы качественно накачать мышцы? На это уходят годы! А вы думаете, что 30 раз поднять гантели это перебор. Поверьте, занятия в спортзале точно не повредят вашей фигуре, а наоборот - дополнят эффект от бега и растяжки.
5. Качайте пресс ежедневно до потери пульса.
При этой фразе фитнес тренеры и спортсмены начинают тихо смеяться или просто катаются по полу. На самом деле организму нужна передышка, что бы восстановить силы и упражнения на пресс лучше всего делать 3 раза в неделю. И не нужно заниматься до потемнения в глазах, остановитесь тогда, когда появляется сильное жжение в мышцах и, конечно же, делайте 3-4 подхода. 
Вот такие вот есть мифы про занятия спортом, и я надеюсь, что после этой статьи вы больше не будите реагировать на подобные заявления и гробить свое здоровье. 
Удачи в достижении поставленных целей!

Автор: Мила

Поделитесь с друзьями:

Добавьте комментарий