Как сделать утро добрым?

Как день начнешь, так его и проведешь. И если у вас уже с утра все валится из рук, скорее всего весь день пройдет также. Даже если вы – настоящая сова, и за окном проливной дождь, наши простые советы помогут вам чувствовать себя бодрой и оставаться в прекрасном расположении духа, чтобы сделать новый день продуктивным и удачным.

1. Исключите кофеин. В малых дозах кофе помогает проснуться и взбодриться, но весьма трудно самостоятельно определить эту самую дозу. Привычная чашечка ароматного напитка по утрам может привести к раздражению слизистой желудка, истощению нервных клеток и нарушению нормального функционирования организма. Замените его апельсиновым или грейпфрутовым фрешем, а еще лучше теплой водой с медом, лимоном и имбирем – это улучшит кровообращение и укрепит иммунитет.
2. Гимнастика. На вопрос об утренней зарядке у большинства заготовлен одинаковый ответ: на это не хватает времени, так как нужно собираться на работу и планировать свои рабочие дела. Физические упражнения по утрам не должны занимать больше 10-15 минут, поэтому их вполне можно выкроить, пока готовится завтрак. Это способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, поможет укрепить самочувствие и повышает уровень физической активности в течение дня.
3. Расположение будильника. Поставив его подальше от кровати, вы не только не проспите, но легче начнете пробуждение. Психологи утверждают, что громкий звон прямо под ухом – самый сильный утренний раздражитель. Поэтому звук должен быть более отдаленным, но громким. Добравшись до будильника, направляйтесь в ванную, - умывшись, вы проснетесь окончательно.
4. Декор спальни. Цветовая гамма вашей спальной комнаты также влияет утреннее настроение. Избегайте желтого и оранжевого цветов, выполните интерьер в мягких и спокойных оттенках.
5. Питательный завтрак. Известно, что утренняя трапеза - самый важный прием пищи. Она не столько должна быть плотной, как полезной и питательной. Добавьте к утреннему приему пищи такие продукты, как мед, лимон, овсяную кашу, бананы и яйца. Каждый из этих продуктов повышает работоспособность мозга и заряжает организм необходимой энергией.

Автор: Айгуль Аубакирова

Поделитесь с друзьями:

Добавьте комментарий